Tabbouleh di verdure e feta grigliate
Di Angie
Un piatto completo ed equilibrato che colorerà le vostre tavole estive!
- Media
- Medio
Ingredienti
- 150 g di feta
- origano fresco
- olio evo
- 1 cipolla rosse di tropea
- 1 melanzana
- 4-5 zucchine piccole
- 5 pomodori misti ( ciliegini, cuore di bue, grappolo)
- 5 spicchi di aglio
- 1 mazzetto di prezzemolo
- 40 g di semi di zucca
- 1 cucchiaio di miele di acacia
- Per il tabbouleh:
- 150 gr di grano saraceno
- 1 mazzetto di menta fresca tritata
- prezzemolo tritato
- 1/2 cetriolotagliato a dadini
- 1/2 limone
- olio evo
Tappe di preparazione
Tappa 1
Mentre la griglia (io ho usato una casalinga bistecchiera in ghisa) si scalda, in una ciotolina condite la feta con olio, origano, sale e pepe e lasciate riposare.
Cuocete il grano saraceno (o il bulgur) come da istruzioni sulla confezione. Sciacquatelo e lasciatelo raffreddare.
Una volta a temperatura ambiente unite il cetriolo, la menta il prezzemolo, sale e pepe, mescolate e mettete da parte.
Quando la griglia è ben calda iniziate a grigliare le verdure e l'aglio.
Tagliatele a dadini, spremete gli spicchi di aglio fuori dalla camicia, tagliate e schiacciate i pomodori.
Tappa 2
Mettete tutto in una ciotola grande, condite con il prezzemolo, origano e un filo di olio.
Grigliate infine la feta, circa 3-4 minuti per lato.
In una padella a parte tostate di semi di zucca, aggiungete il miele e lasciate caramellare.
Versate tutto su un foglio di carta forno leggermente unto, lasciate raffreddare e poi tritate al coltello.
Prendete un vassoio o un piatto da portata, versate il tabbouleh, disponetevi sopra le verdure grigliate e la feta, finite cospargendo la granella di semi di zucca e un filo di olio.
Servite con del pane arabo o delle piadine.
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