12 minuti al giorno bastano per avere dei fianchi perfetti
Esistono degli esercizi specifici per i fianchi, e 12 minuti al girono sono sufficienti per avere questa parte del corpo perfetta e seducnete in vista dell'estate. A condizione di puntare sul giusto allenamento.
gli esercizi per i fianchi...una questione ben più che solo estetica
Ecco un fantastico esercizio per i fainchi che potrete praticare tranquillamente a casa:
Prendete un tappetino da yoga e metettelo per terra. Metettevi sul fianco destro tendendo le gambe. Successivamente, mettete la mano sul fianco sinistro e spingetevi legegrmente sul braccio destro, che deve rimanere parallelo al corpo. Tirate su la gamba sinistra, più in alto che potete, poi scendete lentamente, mantenendo la gamba destra immobile.
Fate questo esercizio per 6 minuti, prima di cambiare lato. Contraete bene gli addominali e respirate regolarmente. Proverete un certo sforzo muscolare al livello delle cosce, segno del rinforzamento muscolare e della combustione di grassi. Ripetete per altri 6 minuti.
Praticato quotidianamente, questo esercizio vi permetterà di scolpire i vostri fianchi. le gambe e di ridurre la taglia delle cosce. Per avere dei migliori risultati, fate attenzione all'apporto calorico giornaliero. Ecco perché dovete privilegiare gli alimenti ricchi di fibre che procurano una sensazione di sazietà durevole ed impediscono di mangiare continuamente fuori dai pasti.
Inoltre, un'adeguata idratazione dell'organismo permette di prevenire il fenomeno delal ritenzione idrica e garantisce una migliore eliminazione delle tossine, sfavorendo l'accumulo dei grassi.
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