Provate la ricetta del Buddha bowl , per un pasto equilibrato, completo e saporito.
INGREDIENTI per 1 persona:
1 manciata di spinaci freschi
1 manciata di foglie di rucola
1 patata dolce piccola
50 g di ceci cotti
125 g di quinoa cotta
1 pezzettino di cavolo rosso (della grandezza di una pallina da tennis)
1 cucchiaio dis emi misti da insalata
Salsa : 1 yogurt bianco+ 1 cucchiaino di olio d'oliva+ 1 cucchiaino di aceto + 1/2 mazzetto di erba cipollina + sale
Preparazione
In una ciotolina mescolate lo yogurt, il sale, l'olio d'oliva e l'aceto.
Tagliuzzate l'erba cipollina e mescolate.
Risciacquate i ceci, grattugiate il cavolo rosso e fate cuocere la quinoa.
Pelate la patata dolce, tagliatela a pezzetti e fatela arrostire in forno con un cucchiaio di olio d'oliva ed un po' di sale per 15 minuti a 200°.
Mettete gli spinaci e la rucola in una ciotola, quindi aggiungete la quinoa cotta. Aggiungete i ceci ed i semi. Aggiungete il cavolo rosso grattugiato. Aggiungete la salsa allo yogurt al centro.