7 abitudini notturne che fanno ingrassare

7 abitudini da correggere

Ci sono comportamenti che, anche se non lo avremmo mai immaginato, se reiterati producono lo spiacevole e malsano effetto di farci ingrassare.

Il nostro corpo ha infatti bisogno dei giusti tempi e di rispetto per i suoi cicli. Scopri se possiedi queste cattive abitudini e sradicale, ne guadagnerai in salute e in qualità della vita: clicca sulle frecce della foto per continuare a leggerle.

1 - Dormire poco e male

Succede a tutti e occorre portare pazienza fino a che il periodo di stress o di stanchezza passi.
Dormire poco e male comporta:
- rallentamento del metabolismo
- aumenta l'appetito
- aumenta il cortisolo

Cercate di dormire almeno 7-8 ore per notte

2 - Bere alcolici alla sera

Bere alcolici alla sera comporta:
- alterazione del ciclo del sonno e dei sogni
- fare il pieno di calorie

Scegli piuttosto dei frullati naturali o del latte caldo per la sera e, piccolo consiglio, bevi un bicchiere d'acqua prima di andare a letto.

3 - Mangiare dolci

Cosa succede quando mangiamo dolci e dessert alla sera?
- zuccheri e farina bianca si accumulano nelle cellule sottoforma di grasso
- facciamo il pieno di calorie

Piuttosto che dessert mangiate un frutto (di stagione è meglio)

4 - Addormentarsi davanti ad uno schermo

Restare connessi fino a che non si chiudono gli occhi non aiuta affatto un buon riposo e comporta:
- la luce bianca altera il ciclo del sonno rendendolo debole
- le onde elettromagnetiche dello smartphone (+ quelle del wi-fi) aletrano la qualità del riposo facendoci prendere più peso

Cercate di staccarvi dai cellulari e dai tablet almeno 1 ora prima di coricarvi, in alternativa scegliete un libro o una rivista

5 - Mangiare cibi fritti per cena

Mangiare cibi fritti alla sera comporta:
- fare il pieno di calorie
- fare il pieno di grassi
- affaticare la digestione e non dormire bene

Cucinate al forno o al vapore alla sera

6 - Cenare pesante

Mangiare tanto, o troppo, alla sera comporta:
- affaticare lo stomaco e rallentare la digestione
- dormire male

Alla sera restate leggeri, scegliete proteine e verdure

7 - Andare a letto tardi

Andare a letto tardi, ad esempio all'1, comporta:
- non rispettare il ciclo naturale del corpo ed ingrassare di conseguenza
- ti fa venire appetito durante la notte

Cerca di andare a letto rpesto e di mantenere una routine sana.