10 semplici esercizi per rilassare gli occhi

Tribù Golosa

 Alla fine di una giornata passata davanti a computer, televisione e altri schermi, i nostri occhi sono affaticati e spesso si va incontro a secchezza e ad attacchi di mal di testa. Vi proponiamo qui di seguito 10 semplici esercizi che vi prenderanno meno di un quarto d'ora, e che se fatti di tanto in tanto vi aiuteranno a dare sollievo agli occhi.

1. Copritevi gli occhi con i palmi delle mani e apriteli, mantenendo questa posizione di relax per 2 minuti.

2. Stando dritti e tenendo la testa ferma, fissate prima un punto preciso a sinistra, e poi uno a destra, alternandoli, per 5 volte. Ripetete l'operazione per 3 volte.

3. Nella stessa posizione dell'esercizio precedente, ora muovete gli occhi verso l'alto e verso il basso, alternando i movimenti per 5 volte. Ripetete il ciclo per 3 volte.

4. Muovete infine gli occhi in diagonale, fissando prima un punto in basso a destra e poi uno in alto a sinistra. Ripetetelo per 5 volte e poi fate lo stesso invertendo i lati (in basso a sinistra e in alto a destra). Fate il tutto per 3 volte. Ogni volta che cambiate posizione, ricordatevi di focalizzare bene un punto preciso.

5. State in una posizione rilassata. Roteate gli occhi per 5 volte, prima in senso orario e poi in senso antiorario. Ripetete il tutto per 3 volte.

6. Prendete in mano una penna e tenetela di fronte a voi a 20-30 cm di distanza. Focalizzate lo sguardo prima sulla penna e poi su un punto più lontano, alternando i movimenti per 5 volte. Ripetete per 3 volte l'intero ciclo.

7. Concentrate lo sguardo in alto, sforzandovi di guardare idealmente verso il punto in mezzo alle sopracciglia per qualche secondo. Poi distogliete lo sguardo e guardate davanti a voi. Alternate i movimenti per 5 volte ripetendo il tutto per 3 volte.

8. Fate lo stesso verso il basso, concentrando lo sguardo verso la punta del naso e poi distogliendolo per 5 volte. Anche in questo caso ripetete l'operazione per 3 volte.

9. Procedete a un "massaggio" oculare: chiudete gli occhi e strizzateli per qualche secondo, poi rilassateli. Ripetete per 10 volte.

10. Con gli occhi chiusi, massaggiatevi delicatamente le palpebre facendo dei movimenti circolari con le dita: 10 volte in senso orario e 10 in senso antiorario.

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