INTERNO COSCIA SODO con soli 5 MINUTI DI ESERCIZIO AL GIORNO

Tribù Golosa

ESERCIZIO 1. 

Accovacciati, poi alzati di scatto saltella sui piedi e incrociali due volte. 

Esercizio 2.

Alzati in piedi a gambe larghe, fai un passo veloce verso sinistra e chinati sulle ginocchia. Rialzati e ripeti dal lato destro.

Esercizio 3. 

Allarga le gambe e prendi a saltellare, incrociando allo stesso tempo gambe e braccia in modo ritmico. 

Esercizio 4. 

Mettiti a gambe larghe con i piedi in fuori. Prendi un manubrio (ma va bene anche una bottiglietta d'acqua) e accucciati piegando le ginocchia ma tenendo la schiena dritta. Allo stesso tempo piega le ginocchia ma tenendo la schiena dritta. Contemporaneamente piega le braccia dietro la schiena tenendo la bottiglia con entrambe le mani. 

Esercizio 5. 

In piedi con le gambe unite, fai un passo a destra e accucciati, poi torna in posizione e ripeti a sinistra. 

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