Le noci ti aiutano a dimagrire: ecco perché
Si è spesso pensato (a torto) che le noci facciano ingrassare, che siano un alimento che alza i livelli di colesterolo "cattivo" (LDL). Uno studio ha pero' dimostrato il contrario, arrivando addirittura a raccomandare l'aggiunta delel noci nell'ambito di un regime alimentare ipocalorico.
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le noci: evviva gli omega 3!
E' stato dimostrato che la frutta secca in generale ha svariati benefici, sia a livello fisico che psicologico.
...Dimmi che frutta secca mangi e ti diro' che benefici apporta!
1) Le mandorle
Forniscono un ottimo apporto energetico e sono una fonte di calcio. Ottime per chi sofffre di stipsi.
2) I pistacchi
Ricchissimi di proteine.
3) Gli anacardi:
Stimolano la produzione di serotonina, l'ormone del benessere e della felicità.
4) Le nocciole:
Le nocciole prevengono l'invecchiamento dei tessuti, sono quindi la merenda della giovinezza
5) I pinoli:
Indicati per chi soffre di anemia.
I numerosi benefici delle noci sulla salute generale del corpo:
L'elevata presenza di grassi insaturi, di proteine, vitamine e fibre contenute nele noci prolunga il senso di sazietà e porta a mangiare di meno.
Uno studio pubblicato sul new England Journal of Medicine dimostra come aggiungere alla propria dieta quotidiana un pugno di frutta secca possa ridurre del 20% il rischio di patologie cardiache grazie alla presenza di grassi Omega 3 che contribuiscono a tenere sotto controllo la pressione.
Perché bisognerebbe inserire le noci in una dieta ipocalorica?
Uno studio ha coinvolto circa 800 individui eterogenei per sesso ed età: i partecipanti allo studio sono stati divisi per gruppi in base alla percentuale di consumazione di noci; è stato dimostrato che chi ne mangiava di più aveva più del 30% di probabilità in meno di essere obeso rispetto a quelli in cui il consumo di noci era inferiore.
Mangiate ogni giorno 4 noci per godere completamente di tutti i loro benefici.
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