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5 esercizi che fanno bruciare calorie più velocemente

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Tribù Golosa

5 esercizi che fanno bruciare calorie più velocemente

Gli esercizi che ti fanno bruciare di più!

Gli esercizi che ti fanno bruciare di più!

1. Il tavolo

Questo esercizio vi permetterà di ottenere addominali perfetti. Sdraiatevi a terra con il viso rivolto verso il pavimento e l'avambraccio poggiato a terra a formare un angolo di 90° in modo da sostenere il peso del vostro corpo con avambraccio e piedi. Mantenere questa posizione il più a lungo possibile facendo particolare attenzione a non muovere glutei e vita. Estendere la durata di questo esercizio a poco a poco. 

2. Le flessioni

Questo esercizio, come quello precedente, è uno dei più classici e diffusi da e eseguire. Anche in questo caso non serve nessun attrezzo. Adottate la stessa posizione del tavolo, ma poggiate il peso sulle braccia poggiando il palmo delle mani a terra in modo che schiena, natiche e gambe siano in linea retta. Iniziate a piegare le braccia ripetutamente abbassando ed alzando il vostro corpo. 

3. Gli squats

Si tratta di movimenti efficaci che contribuiscono a rinforzare l'addome e i quadricipiti, oltre che a consentire di bruciare molte calorie. Assumete la classica posizione squats, piegando le gambe, allungando le braccia in avanti e alzandosi lentamente, facendo attenzione a mantenere la schiena dritta

4. I bird dog

Assumete una posizione a carponi. Poi, stendete lentamente un braccio e una gamba opposti, facendo attenzione a mantenere il corpo dritto. tenere la posizione alcuni minuti, poi cambiare braccio e gamba. Questo esercizio rafforza la parte bassa degli addominali. 

 

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