Gli esercizi davvero efficaci per snellire le gambe
Sei stanca di avere cosce e gambe sproporzionate, troppo abbondanti o non esattamente toniche? L'esercizio è fondamentale. Ecco alcuni esercizi e consigli davvero efficaci per avere cosce toniche e senza grasso in eccesso.
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gli esercizi mirati per le cosce
Per avere un fisico tonico ed in forma è fondamentale seguire quotidianamente una dieta che sia equilibrata e sana; allo stesso modo, integrate alla dieta degli esercizi mirati per tonificare e perdere massa grassa sulle cosce. Tonificare le cosce non è mai stato più facile grazie a questo video esplicativo.
Si tratta di alcuni esercizi semplici ed efficaci da fare direttamente a casa propria. Si tratta di esercizi che consentono di ottenere risultati e sono efficaci sia per le donne che per gli uomini, che spesso si concentrano solo sulle braccia e l'addome, dimenticando che anche le gambe e le cosce sono zone importanti.
Per svolgere questi esercizi avrete bisogno solo di un tappetino e di pochi minuti al giorno da dedicare a questo allenamento mirato che vi donerà cosce toniche e gambe.
Ricordate che è fondamentale anche seguire una dieta con alimenti sani e non processati.
Prima di lasciarvi al video con i gli esercizi per le cosce, ecco alcuni consigli da seguire per la dieta quotidiana.
- Assumete più proteine e meno carboidrati. Le proteine servono a nutrire la massa muscolare e a costruirla, a formarla. Su cosa puntare? Su proteine magre come carni bianche , pesce, tofu e seitan.
COSA EVITARE?
- Dolci
- Bevande zuccherate
- I grassi saturi come il burro ed i grassi animali in generale
- I grassi e gli oli idrogenati che si trovano nei cibi confezionati
- I carboidrati complessi come legumi e cereali non devono superare il 60% dell'apporto calorico della giornata.
- Assumere i tipi di grassi che fanno bene:
- Assumi grassi Omega 3: favoriscono la salute delle cellule. Punta a cibi come:
- Salmone e pesce in generale
- Frutta secca
- Verdure a foglia verde
Per finire, ecco il video con gli esercizi mirati per snellire le cosce, da fare direttamente a casa.
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