La dieta di coppia per dimagrire in due!
Per perdere peso, si sa, c'è bisogno di molta forza di volontà. E se la si facesse in coppia, per spronarsi a vicenda? Sembra una soluzione più che vincente ;)
©Thinkstock
E se provassimo una dieta di coppia?
Le cose difficili della vita, è meglio affrontarle in due; in fondo, avere un compagno/a significa anche essere accompagnati nelle prova che la vita ci mette di fronte. Quindi, cosa c'è di meglio che condividere la dieta dimagrante con il proprio partner? Questa dieta è pensata proprio per due, e prevede passeggiate romantiche e porzioni da dividere...Per una dieta un pò più romantica. .
I CONSIGLI GENERALI
• Fate attenzione alle cotture e preferite quelle semplici, per esempio al sale e al vapore.
• Per condire usate succo di limone, salsa di soia o salsa allo yogurt e non esagerate con l’olio d’oliva.
• Due sere la settimana, dopo cena, preparatevi una tisana depurativa, facendo bollire per qualche minuto 25 grammi di radici di tarassaco (in erboristeria) in mezzo litro d’acqua, filtrando e lasciando intiepidire.
• Dopo cena andate a fare una passeggiata oppure a correre: in questo modo starete insieme e brucerete pure calorie.
LA SETTIMANA TIPO PER LUI E PER LEI
1° GIORNO
• PRIMA COLAZIONE. 1 caffè o un tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, fette biscottate
• Per lei: 2 fette • Per lui: 3 fette
• METÀ MATTINA. 1 frutto o una spremuta
• PRANZO. 1 panino, coniglio al forno
• Per lei: 120 g di carne • Per lui: 150 g di carne
• MERENDA. Un tè o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti
• CENA. Penne con cime di rapa
• Per lei: 80 g di pasta • Per lui: 120 g di pasta S
2° GIORNO
• PRIMA COLAZIONE. 1 caffè o un tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, fette biscottate
• Per lei: 2 fette • Per lui: 3 fette
• METÀ MATTINA. 1 frutto o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti
• PRANZO. Bresaola, insalata verde con 1 cucchiaio di aceto balsamico
• Per lei: 60 g di bresaola, 200 g di insalata • Per lui: 80 g di bresaola, 250 g di insalata
• MERENDA. Un tè o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti
• CENA. Fusilli con i pomodorini
• Per lei: 80 g di pasta • Per lui:120 g di pasta
3° GIORNO
• PRIMA COLAZIONE. 1 caffè o un tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, fette biscottate
• Per lei: 2 fette • Per lui: 3 fette biscottate
• METÀ MATTINA. 1 frutto o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti
• PRANZO. Verdura cruda o cotta con 1 cucchiaio di salsa di soia, riso con gamberi e zucchine
• Per lei: 60 g di riso, 200 g di verdura • Per lui: 80 g di riso, 250 g di verdura
• MERENDA. 1 yogurt magro alla frutta o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti
• CENA, Carpaccio di manzo, insalata verde e pomodori con 1 cucchiaio di aceto balsamico • Per lei: 120 g di carne, 200 g di insalata • Per lui: 150 g di carne, 250 g di insalata
4° GIORNO
• PRIMA COLAZIONE. 1 caffè o un tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, fette biscottate
• Per lei: 2 fette • Per lui: 3 fette biscottate
• METÀ MATTINA. 1 frutto o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti
• PRANZO. Insalata di cetrioli crudi con 1 cucchiaio di aceto balsamico, maccheroni con verdure grigliate
• Per lei: 80 g di pasta, 200 g di insalata • Per lui: 120 g di pasta, 250 g di insalata
• MERENDA. Un tè o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti
• CENA. Carne alla griglia, insalata di fagiolini e carote con 1 cucchiaio di aceto balsamico
• Per lei: 120 g di carne, 200 g di insalata • Per lui: 150 g di carne, 250 g di insalata
5° GIORNO
• PRIMA COLAZIONE. 1 caffè o un tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, fette biscottate
• Per lei: 2 fette • Per lui: 3 fette biscottate
• METÀ MATTINA. 1 frutto o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti
• PRANZO. Insalata di mare leggera, patate lesse con 1 cucchiaio d’olio e prezzemolo
• Per lei: 2 patate, 200 g di insalata di mare • Per lui: 3 patate, 250 g di insalata di mare
• MERENDA. 1 tè o una spremuta o un succo, 100% frutta senza zuccheri aggiunti
• CENA. Insalata mista con 1 cucchiaio di aceto balsamico, frittata napoletana
• Per lei: 2 uova, 200 g di insalata • Per lui: 2 uova, 250 g di insalata
6° GIORNO
A dieta: lei 970 kcal / lui 1.260 kcal
Senza dieta: lei 1.370 kcal / lui 1.470 kcal
• PRIMA COLAZIONE. 1 caffè o un tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, fette biscottate • Per lei: 2 fette • Per lui: 3 fette biscottate
• PRANZO. Verdure miste di stagione grigliate
Se fate la dieta: • Per lei: 250 g di verdura + mezzo panino • Per lui: 300 g di verdura + 1 panino
Se non fate la dieta: • Per lei: verdure a volontà + 1 panino • Per lui:verdure a volontà + 1 panino
• MERENDA. 1 yogurt magro alla frutta o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti
• CENA. Patate lesse, polipetti in padella
• Per lei: 150 g di polipetti + 2 patate • Per lui: 200 g di polipetti+ 3 patate
7° GIORNO
• PRIMA COLAZIONE. 1 caffè o un tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, fette biscottate
Se fate la dieta: • Per lei: 2 fette • Per lui: 3 fette biscottate
Se non fate la dieta: • Per lei: 2 fette con marmellata o miele • Per lui: 3 fette con marmellata o miele
• METÀ MATTINA. 1 frutto o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti
• PRANZO. Pinzimonio di verdure con 1 cucchiaio di aceto balsamico, fesa di tacchino con senape
• Per lei: 120 g di fesa, 200 g di verdure • Per lui: 150 g di fesa, 250 g di verdure
• MERENDA. 1 frutto o una spremuta o un succo 100% frutta senza zuccheri aggiunti
• CENA. Pastina in brodo vegetale, fagiolini e carote al vapore a volontà • Per lei: 40 g di pastina • Per lui: 60 g di pastina
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