Se hai questi sintomi, il tuo corpo ha bisogno di magnesio
Questo minerale è molto importante per la buona salute. Una sua carenza provoca squilibri e fastidi.
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L'importanza del Magnesio
Forse non tutti lo sanno ma il magnesio è estremamente importante per la nostra salute. Cosi' importante che senza, letteralmente, non potremmo vivere. Il magnesio è infatti essenziale per evitare la rigidità muscolare.
Una sua carenza fa emergere alcuni sintomi che sarebbe bene conoscere e, se riscontrati, a cui porre rimedio attraverso una dieta appropriata.
I SINTOMI DA CARENZA DI MAGNESIO
Ascoltare il proprio corpo è sempre il primo passo verso uno stato di buona salute.
Questi sintomi possono essere la diretta conseguenza di una carenza di magnesio:
- spasmi muscolari
- contratture muscolari, formicolio
- spasmi alle palpebre, all'esofago, allo stomaco o all'intestino
- ipersensibilità al rumore
- ansia ed irrequietezza
- insonnia o disturbi del sonno
- ritmo cardiaco irregolare
- stanchezza, senso di debolezza diffuso
- scarso appetito
- nausea e vomito
Alcuni di questi sintomi possono essere comuni ed associabili anche ad altri disturbi, tuttavia non sottovalutateli e, se necessario, consultate un medico.
COME INCREMENTARE IL MAGNESIO
Per aumentare la quantità di magnesio nel nostro organismo è fondamentale la dieta.
Ecco i principali alimenti che contengono magnesio:
- cereali integrali
- piselli e fagioli
- datteri
- cacao amaro
- germogli di soia
- ortaggi a foglia verde (spinaci e bietole)
- semi di zucca
Non dimenticate: ascoltate il vostro corpo e, se necessario, aggiustate la vostra dieta per stare meglio.
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