10 buone abitudini da adottare dopo le feste

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Riducete la caffeina

Non lo neghiamo: bere 4-5 caffè al giorno aiuta a tenere fino alla fine della giornata di lavoro, se la sera prima abbiamo fatto tardi e dormito poco. Non deve pero' diventare un'abitudine: alla lunga, un consumo eccessivo di caffè porta a sviluppare ansia, compromette il ritmo sonno-veglia, insomma è uno stimolante che si puo' assumere in quantità superiore alle tre tazzine al giorno solo se siete davvero in crisi ed avete bisogno di concentrarvi. Altrimenti, evitate di superare le 3 tazzine di caffè al giorno, come raccomandato dai nutrizionisti.