Il pilates fa perdere peso? Si', ecco perché!

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©russel

Qual è il principio del metodo Pilates?

Spesso paragonato allo Yoga, il Pilates ha un approccio al corpo globale, destinato a sviluppare il corpo armoniosamente, correggere le cattive posture, stimolare la mente e...ottenere una pancia piatta. Esistono molti esercizi per lavorare la pancia, rispettando i seguenti punti chiave:

• La respirazione : durante l'esercizio, si respira profondame,te con il torace e non gonfiando l'addome. In questo modo gli addominali si tonificano e si allenano.
  
  
• La concentrazione : ogni respiro ed ogni movimento è ben pensato e proviene dal centro del corpo. 
  
  
• Il controllo: ogni minimo gesto  deve essere perfettamente gestito nello spazio a disposizione e nei tempi corretti. 
  
  
• L'allineamento : La posizione del corpo dovrà essere sempre ben dritta.
• La fluidità : anche se il corpo è sempre in movimento, si tratta di movimenti lenti in quanto realizzati con i muscoli profondi.
  
  
•  Gli addominali profondi: durante tutti gli esercizi, si deve tirare in dentro la pancia, in modo da fare lavorare anche gli addominali profondi. 
  
  
• L’ordine : tutti gli esercizi si susseguono in modo ben preciso. 
  
  
• Il rilassamento : permette di distendere e rilassare tutti 
  
  
  ...Buon corso di pilates!