Le verità e le bugie sulla dieta vegana e come farla senza rischi per la salute

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le bugie ed i miti sulla dieta vegana

Molto spesso si associa il veganesimo al dimagrimento ed al deperimento fisico: viene visto come uno stile alimentare che farebbe mancare al corpo cio' di cui ha bisogno, portando a un cattivo stato di salute; niente di più sbagliato! 

Il regime vegano è molto ricco e vario, contando alla sua base i cereali, la verdura, la frutta, i semi oleosi ed i grassi di origine vegetale. 

In realtà, per una dieta non vegana  sana e ben bilanciata, la carne, il pesce ed i latticini andrebbero consumati con moderazione, invece si tende sempre di più ad un  consumo eccessivo ed irresponsabile. 

Un regime alimentare spesso sconsigliato se si fa sport: sbagliato! Diversi atleti hanno abbracciato il veganesimo senza nessun tipo di ricaduta nell'attività sportiva. Bisogna tenere sempre presente che in questi casi è fondamentale chiedere il parere ed il consulto di un nutrizionista, che potrà fare una dieta ben bilanciata, adatta alle necessità energetiche e nutrizionali di un atleta. 

Vi raccomandiamo comunque di non affidarvi mai al fai da te se decidete di cambiare il vostro stile alimentare: a seconda di tanti fattori (il grado di attività fisica svolto, l'età, il sesso, la presenza di patologie, ecc..) avrete bisogno di una dieta ben bilanciata che solo un esperto in nutrizione potrà fornirvi.