20 alimenti per fare il pieno di fosforo migliorando la propria salute

1/21 Continua

© iStock / Getty Images Plus / AaronAmat

L'importanza del fosforo

Il fosforo è un elemento nutritivo fondamentale per la buona salute e per il corretto funzionamento dell'organismo.

Ricopre infatti un ruolo strutturale insieme al calcio nel mantenere in salute le ossa. In particolare il fosforo è fondamentale per mantenere la rigidità delle ossa ed evitare la demineralizzazione e il conseguente indebolimento. Non solo, gioca anche un ruolo importante nel mantenere l'integralità delle membrane cellulari, intervenendo così in tutte le reazioni chimiche dell'organismo. Attiva e permette l'assorbimento delle vitamine del gruppo B ed equilibra il PH, consentendo che sia neutro e rafforzando la capacità delle cellule di rigenerarsi.


Quando il fosforo manca alla nostra alimentazione lo possiamo capire da una determinata serie di disturbi e segnali:

• stanchezza fisica e mentale
• problemi a muscoli e/o ossa
• disturbi nervosi
• dimagrimento eccessivo
  
• debolezza nei denti
  

Diviene quindi fondamentale assumere sempre le corrette quantità di fosforo, la buona notizia è che è presente in tanti alimenti. Sarà quindi più facile mantenerne sempre nella propria alimentazione: clicca sulle frecce della foto per continuare a leggere.