Come attivare l'ormone bruciagrassi in tre tappe

Come attivare l'ormone bruciagrassi

1. Elimina gli zuccheri 

La cosa più importante quando si vuol perder peso, è sapere che gli zuccheri e i glucidi sono il nemico numero 1. Quindi, niente più dolci, zucchero nel caffè, caramelle, snacks, brioches e compagnia.

2. Aumentare il consumo di verdure

Incrementare il consumo di verdure è il secondo passo necessario per attivare l'ormone bruciagrassi, soprattutto verdure verdi, fagiolini, insalata, zucchine e peperoni verdi. Se crudi, ancora meglio perché mantengono intatte le vitamine. Altrimenti, privilegiare la cottura al vapore, più facili da digerire e più leggeri senza aggiunta di soffritti. La cottura a vapore permette di mantenere anche le fibre, necessarei al buon funzionamento dell'intestino.

3. Consumare solo proteine vegetali e utilizzare esclusivamente olio d'oliva 

Un secondo cambiamento consiste nel sostituire le proteine animali con proteine vegetali, tipo legumi. Lenticchie, ceci e fagioli diventeranno così un "secondo" equilibrato. Come condimento, bandire definitivamente il burro e utilizzare solo olio extravergine d'oliva.
Inoltre, quando si perde peso, è importante avere degli orari fissi in cui si mangai e non superare mai le 4/ 5 ore di digiuno consecutive ( a parte la notte). Saltare i pasti fa male, e non aiuta a perdere peso. Si consiglia infine di cucinare il più possibile voi stessi le vostre pietanze.