Perdere peso con la dieta dello yogurt
Tornati dalle vacanze con tanta nostalgia e qualche chilo in più? Perché non tornare in forma con la dieta dello yogurt, fresca e appagante?
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La dieta dello yogurt che ti rinfresca e ti fa perdere peso
Una dieta fresca e leggera, perfetta per tornare in forma dopo le esagerazioni delle vacanze. L'importante è portarla avanti non più di 5 giorni, altrimenti può risultare troppo rigida.
Lunedì
Colazione: 200 gr di yogurt magro e 30 gr di cereali
Spuntino: un frutto
Pranzo: Insalata di pollo con salsa di yogurt
Merenda : the senza zucchero e un paio di noci
Cena: salmone arrosto con verdure di contorno
Martedì
Colazione: un otast e un caffé senza zucchero
Pranzo: Una ciotola di yogurt magro con frutta fresca e cereali
Merenda : the senza zucchero e noci
Cena: carne ai ferri e insalata mista
Mercoledì
Colazione: yogurt bianco e granella di cereali
Spuntino: cracker integrali
Pranzo: verdure crude con salsa allo yogurt
Merenda : un frutto
Cena: pesce ai ferri e verdure grigliate
Giovedì
Colazione: Latte e 30 gr di cereali integrali
Spuntino: Un frutto
Pranzo: Ciotla di yogurt greco con granella di pistacchi e frutta
Merenda : the senza zucchero e frutta
Cena: insalata mista, feta e anguria
Venerdì:
Colazione: Un vasetto di yogurt con noci
Spuntino: un frutto
Pranzo: 80 gr di riso saltato con yogurt e pollo
Merenda : un frutto
Cena: ciotola di yogurt con frutta e scaglie di cocco
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Tecniche di cucina
Per preparare questo snack fresco e gustoso mescolate in una ciotola 2 vasetti di yogurt greco con 2 cucchiai di miele. Versate lo yogurt in uno stampo per plumcake ricoperto di carta da forno inumidita. Quindi aggiungete un po' di cocco essiccato, dei cranberries (o frutti rossi disidratati), della granella di nocciole, delle gocce di cioccolato e un kiwi o altra frutta di stagione. Lasciate riposare in freezer per 3-4 ore prima di servire tagliato a barrette.
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