10 minuti di questi esercizi bruciano tante calorie quanto 30 minuti di corsa
Poco tempo per fare sport? Nessun problema, prendete nota di questi esercizi salva-tempo
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ESERCIZI SUPER EFFICACI CHE BRUCIANO TANTE CALORIE COME IL JOGGING
Mantenersi attivi significa fare esercizio, accelerare il battito cardiaco e bruciare delle calorie.
Camminare tra i 30 e 60 minuti è l'ideale per raggiungere questo obiettivo e restare quindi in forma a lungo. Ma se non abbiamo dai 30 ai 60 minuti al giorno nella vita stressante di tutti i giorni? Vi mostriamo ora alcuni esercizi che bruciano altrettante calorie di 30 minuti di jogging.
1. Salto della Corda
Il salto della corda, se ben eseguito (nè troppo lento nè troppo veloce), fa ben lavorare il vostro corpo. Guardate il video e capirete a qual'è la giusta velocità.
2. Burpees
I Burpees sono un mix di salti e squat. Se lo fate bene riuscirete a bruciare molte calorie in poco tempo.
Ecco come:
3. Allenamento con la corda
Durante gli esercizi con la corda allenate le braccia a muoverla, bruciando calorie e allenando l'equilibrio.
Il punto negativo è che avrete bisogno di un minimo di spazio per utilizzarla.
4. Salire le scale
Se avete poco tempo potete anche sazlire le scale, utilizzandole come un attrezzo!
Salite e scendete le scale, guardate il video e scoprite come massimizzare questo esercizio.
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