Perdere 5 kg con la dieta del piatto unico
Redattore Tribù Golosa,
In Italia solitamente si consuma un primo e un secondo piatto: eliminando una portata si taglia direttamente sulle calorie...Ecco la dieta del piatto unico :)
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La dieta del piatto unico
LUNEDI
- Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
- Spuntino: un frutto e 3 noci.
- Pranzo: 200 g di pollo senza pelle con peperoni, broccoli romani al vapore conditi con olio e limone.
- Merenda: un frutto.
- Cena: due uova sode, verdure grigliate, una fetta di pane.
MARTEDI
- Colazione: un thé senza zucchero due fette biscottate con la marmellata.
- Spuntino: un frutto e 3 noci.
- Pranzo: 60 g di riso integrale con zucchine in padella, fagioli lessi conditi con olio e aceto.
- Merenda: un frutto.
- Cena: 200 g di pollo alla piastra, insalata verde mista con ravanelli, carote e pomodorini, condita con olio extravergine d’oliva e limone, una fetta di pane.
MERCOLEDI
- Colazione: un thé, due fette biscottate con la marmellata.
- Spuntino: un frutto e 3 noci.
- Pranzo: 60 g di riso integrale con funghi e spinaci lessi conditi con olio e limone.
- Merenda: un frutto.
- Cena: 250 g di salmone al vapore, broccoli alla siciliana al vapore conditi con olio e limone.
GIOVEDI
- Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
- Spuntino: un frutto e 3 noci.
- Pranzo: caprese di pomodorini e 150 g di mozzarella condita con olio a crudo, una fetta di pane, insalata mista.
- Merenda: un frutto.
- Cena: zuppa di legumi, cicoria lessa condita con olio e limone, una fetta di pane.
VENERDI
- Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
- Spuntino: un frutto e 3 noci.
- Pranzo: 60 g di spaghetti pomodoro e basilico, un uovo sodo, verdure grigliate.
- Merenda: un frutto.
- Cena: 200 g di merluzzo con pomodorini freschi, bieta lessa condita con olio e limone, una fetta di pane
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