La dieta che sgonfia, per una pancia che più piatta non si può
Ti senti gonfia come un palloncino? La pancia gonfia è il problema che rovina la tua silhouette? Abbiamo la soluzione per te...
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Gli alimenti da evitare per sgonfiare la pancia
Quante volte, dopo essersi alzate da tavola, ci si è sentite gonfie come un palloncino, tanto da dover abbassare la lampo dei pantaloni?
Il gonfiore addominale è un disturbo molto diffuso nelle donne tra i 20 ai 40 anni. Questo può essere dovuto a un'eccessiva presenza di gas nell'intestino che non è assorbito correttamente dall'organismo
Frutta: mele, pere, albicocche, ciliegie, pesche, mango, anguria, cachi, susine, prugna
Verdura: carciofi, asparagi, barbabietole, cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolo, cavolfiore, finocchio, aglio, scalogno, funghi, piselli
Latticini: latte, yogurt e formaggi freschi
Legumi: ceci, lenticchie, fagioli, fave
Cereali: segale, frumento e farina bianca
Dolcificanti: sorbitolo, mannitolo, xilitolo (contenuto nei chewing-gum) e miele
La dieta che sgonfia è costituita da alimenti poveri di Fodmap, cioè che non causano disturbi intestinali e che possono essere portati in tavola con la massima tranquillità. Quali sono?
Frutta: banana, lamponi, mirtilli, fragole, kiwi, mandarini, arance, pompelmo
Verdura: sedano, carote, zucchine, peperoni, melanzane, lattuga, fagiolini, zucca, pomodoro (anche se, in teoria, questo sarebbe un frutto)
Carne, pesce, uova
Riso, farro, quinoa, mais, avena, grano saraceno, miglio
Latticini: latte e yogurt vegetali, formaggi duri e stagionati
Legumi: soia
Frutta secca: noci e mandorle
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Un piccolo consiglio: con la farina d'avena avanzata potete preparare un'ottima colazione; ad esempio, utilizzatela per preparare del porridge, oppure unita a yogurt e pezzetti di frutta
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