Ecco la dieta che rinforza le unghie ed i capelli
Sia le unghie che i capelli sono in costante crescita e rinnovamento e in certi periodi dell'anno questi cambiamenti possono non essere piacevoli. na nutrizione inadeguata può indebolire i nostri capelli e le nostre unghie, perché la mancanza di alcuni nutrienti li fa diventare più fragili. Lo stress, la mancanza di ferro e i raggi del sole influenzano l'apparenza dei capelli. alcuni farmaci, come quelli indicati contro il colesterolo, l' ipertensione o alcuni contraccettivi possono indebolire i capelli ed anche le unghie.
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mangiare i cibi giusti
Ecco gli elementi da aggiungere alla propria dieta quotidiana:
- Proteine: ci aiutano a ricostituire e stimolare la crescita di unghie e capelli.
- Vitamine: la vitamina A è essenziale nella riparazione dei tessuti. La carota, la zucca e il pomodoro fanno parte di questo gruppo. D'altra parte, le vitamine B (presenti nel lievito di birra, nei cereali integrali e nei legumi) aiutano a mantenere capelli e unghie in perfetta salute.
- Acidi grassi essenziali: presenti principalmente nei pesci blu, nelle noci e negli oli di semi, questi grassi essenziali prevengono secchezza, fragilità e perdita di capelli.
- Minerali: zolfo, zinco e ferro sono i minerali più efficaci per rafforzare i capelli e si trovano nelle germe di grano, nelle noci, nei cereali e nei semi di girasole; lo zinco è invece coinvolto nella sintesi della cheratina, il tessuto di cui sono composti capelli e unghie. La mancanza di questo minerale influenza la crescita, lo spessore e la lunghezza di unghie e capelli. D'altra parte, i legumi, le cipolle e l' aglio (ricco di zolfo), come anche i frutti di mare, i semi di sesamo e i pistacchi danno consistenza ai capelli e alle unghie, evitandone la rottura.
-Lievito di birra: ricco di vitamina B, di sali minerali e di amminoacidi, il lievito di birra rafforza i capelli fragili e le unghie spezzate.
- La Quinoa: fornisce aminoacidi solforati, elementi essenziali per la sintesi della cheratina contenuta nei capelli. La quinoa stimola il bulbo pilifero, rallenta la perdita di capelli e favorisce la crescita ; inoltre è ideale per rinforzare le unghie.
-La cheratina: forma parte delle unghie e dei capelli e li rende sani e forti. La mancanza di cheratina può essere sostituita con diversi prodotti.
-Shampoo: Oltre agli shampoo specifici, le maschere, i balsami ed i sieri che contengono questa proteina riparano e ricostruiscono i capelli, donando loro lucentezza, morbidezza e compattezza.
- Trattamento dal parrucchiere: i trattamenti di riparazione a base di cheratina rivitalizzano i capelli e donano più corpo .
-Smalto alla cheratina: Alcuni smalti per le unghie sono arricchiti con cheratina e proteggono e induriscono.Basteranno 2 strati di smalto per dare una mano alle unghie a rafforzarsi.
Grazie a questi trucchi i vostri capelli e le unghie ritroveranno tutta la loro forza ed il loro splendore.
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