Le 10 Regole d'Oro per non prendere peso

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10. Combina una dieta sana con l'esercizio

Potresti non volerlo sentire (di nuovo), ma l'esercizio fisico regolare è essenziale per mantenere un corpo sano. Da 30 a 60 minuti di attività fisica moderata è la quantità giornaliera raccomandata, che in realtà è solo dal 2 al 4% della giornata. Tutti sanno che l'attività fisica promuove il benessere, crea un'immagine corporea più positiva e brucia calorie aggiuntive. Anche se hai solo 10 minuti di anticipo, qualsiasi cosa è meglio di niente. E se non ti piacciono le palestre o le lezioni di allenamento, prova a correre o fare lunghe passeggiate per bruciare calorie extra. Combinato con una dieta equilibrata, è lo strumento più efficace per tenere a bada l'aumento di peso.