15 soluzioni per togliere tonnellate di calorie a questi piatti ipercalorici (e golosi!)

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Panini - Fai il pieno di verdure, spalmati con purè di avocado al posto della maionese

I panini fatti in casa sono sempre un'opzione facile e veloce per i pranzi di tutti i giorni, ma a seconda di cosa usi per i condimenti, possono diventare rapidamente bombe caloriche se non si fa attenzione. Il modo migliore per mantenere il tuo pasto di mezzogiorno al di sotto delle 500 calorie è caricare il panino con verdure fresche come pomodori, lattuga e cipolla e spalmare il tuo panino con grassi sani come il purè di avocado invece della maionese. Optare per varietà di formaggio più magre ove possibile: il formaggio di capra morbido ha circa 76 calorie contro le 104 calorie di una fetta di formaggio americano. E, naturalmente, prova a scegliere pane integrale per la base del panino per più fibre e sostanze nutritive che riempiono la pancia.