Sbalzi d'umore e leggera depressione? Combattili con questi cibi

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Omega 3

Gli acidi grassi Omega 3 ed Omega 6 contribuiscono  a incrementare i livelli di serotonina, l'ormone che regola il buonumore. Il salmone ed il pesce azzurro in generale è ricchissimo di Omega 3, come anche i semi di lino ed i semi di Chia, che potete aggiungere allo yogurt o al muesli, per una colazione o una merenda all'insegna del buonumore.