Le 10 vitamine più importanti per la donna

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4. Vitamina B7

La vitamina B7, conosciuta anche come biotina, è fondamentale per la corretta crescita cellulare e la sintesi dei grassi acidi. Questa vitamina mantiene poi in buona salute la pelle ed i capelli. Ha inoltre un ruolo importante nel mantenimento del giusto livello di colesterolo.

La si trova nel pesce, nelle patate dolci, nelle mandorle, nelle carote, nelle banane, nelle lenticchie, nel peperoncino, nello yogurt e nelle nocciole.