Alimenti irrinunciabili per alleviare ansia e depressione

I cibi che mangi hanno un effetto diretto sul tuo umore. Anche se sembra incredibile da credere, ce ne sono alcuni che possono alleviare i sintomi della depressione e l'ansia, così come altri che possono aggravarli. Varie ricerche hanno dimostrato l'importanza di nutrienti come  gli acidi grassi omega 3, fibre, calcio, magnesio e vitamine B, D ed E per alleviare i problemi emotivi e nervosi, poiché queste sostanze favoriscono la produzione di ormoni come la serotonina e le endorfine, responsabili della sensazione di felicità e benessere.