5 STEP PER RIMETTERSI in FORMA prima dell'ESTATE

DiMargherita Cardani, 14/06/2017

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Tornare in forma in vista dell'estate è per moltissimi una priorità, ecco perché abbiamo scovato un programma di allenamento oltre che i soliti consigli di preferire un'alimentazione sana, per trasformare lo sport da dovere a benessere psico-fisico.

1. MANGIA BENE, MUOVITI DI più, DECIDI CHI VUOI ESSERE: Per rimettersi in forma, il segreto è decidere di volersi piacere. Il secondo, essere onesti con se stessi e iniziare a credere in se stessi. Quando non si ha intenzione di mollare, i limiti vengono spostati moto velocemente.

2. TRASFORMATE IL MOVIMENTO IN PIACERE. La vostra attività fisica non deve essere vissuta come un dovere, e non deve essere circoscritta solo alla palestra. Meglio intenderla come una costante della vostra giornata - che si tratti di fare le scale o di scendere dai mezzi una fermata prima per camminare un chilometro in più.

3. VARIATE SEMPRE L'ALLENAMENTO. Variare l'allenamento serve a non annoiarsi e a muovere tutti i muscoli del corpo cosa che porta anche a un risultato molto migliore. Cardio, step, crossfit, jogging e camminata veloce, un pò di tutto è meglio.

4. MUOVETEVI APPENA SVEGLI. Un'ottimissima abitudine consiste nel ritagliare 30 minuti prima ancora di fare colazione, attivare il corpo con degli esercizi soft. Si attiveranno così il corpo e il metabolismo, e finirete per sentirvi più energici e consumare di più durante tutto il giorno.

5. FATE FATICA. Qualunque sia l'esercizio che stiamo facendo cercheremo senza accorgercene di farlo con il minor dispendio energetico possibile, e non c'è niente di più sbagliato. É importante ascoltare i messaggi che manda il corpo: se mentre allenate una parte del corpo, essa non vi fa male, allora c'è qualcosa di sbagliato. Aggiustate il movimento finché non diventa faticoso; è impossibile tornare in forma in modalità risparmio energetico.