Bastano solo 12 minuti al giorno per avere gambe perfette!
Chi non desidera esporre gambe perfette, toniche e sode? Con solo 12 minuti al giorno e degli esercizi mirati potrete andare in spiaggia esibendo gambe perfette.
Thinkstock- Creatas
12 minuti al giorno
Fare questi esercizi per 12 minuti al giorno si rivela super efficace per scolpire e tonificare le gambe, che saranno cosi' più belle.
Questi esercizi sono perfetti per tonificare le gambe e l'interno coscia. Seguite il video, ricordando che la costanza è cio' che permette di raggiungere risultati duraturi.
Tenete comunque presente che è necessario anche cambiare il proprio stile di vita per raggiungere più velocemente i risultati sperati.
Un cambio nelle abitudini alimentari deve andare di pari passo con l'esercizio fisico: assumete più proteine, vi aiuteranno a ricostituire i muscoli dopo un allenamento intenso, e a massimizzarne i benefici.
Si stima che il pasto dovrebbe avvenire al massimo 45 minuti dopo l'allenamento, per godere appieno dei benefici dello stesso. Vi consigliamo di predilegere l'assunzione di proteine subito dopo l'allenamento, soprattutto se questo avviene a fine giornata. A cena mangiate quindi più proteine e pochi carboidrati; In questo modo eviterete l'impennata insulinica durante la notte (responsabile dell'accumulo di adipe in eccesso).
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