7 abitudini semplici che ti faranno svegliare con la pancia più piatta

1. mangiate yogurt in quantità moderate

Se volete svegliarvi la mattina con la pancia piatta, evitate di consumare lo yogurt a cena, oppure scegliete dello yogurt  senza zucchero aggiunto, in modo che sia più digeribile e in modo da limitare il gonfiore di stomaco. 

2. Fate 10 minuti di SQuats al giorno

Fate lo squat con i manubri: alzatevi con i piedi aperti ad ampiezza delle spalle; afferrate i due pesi, abbassatevi e nel rialzarvi portate i pesi al di sopra della testa. Ripetete svariate volte fino a completare i 10 minuti.

3. La sfida della doccia fredda

Fate una doccia fredda (ma non gelida): aiuta ad avere la pancia più piatta, stimolando il corpo ad alzare la temperatura,e  quindi a bruciare calorie. 

4. Fate una buona colazione

Fare una buona colazione a nase di cereali e frutta secca aiuta a sentirsi più sazi durante tutto il giorno e ad evitare di abbufafrsi la sera. Inoltre, i cereali integralis timoalno l'intestino. 

5. evita l'eccesso di sodio

La cucina cinese e quella messicana presentano piatti decisamente salati; si sa quanto il sodio favorisca il gonfiore. Evitate queste due cucine etniche e salata poco i vostri cibi. 

6. no ai chewing-gum senza zucchero

I chewing gum senza zucchero presentano al loro interno uno zucchero che viene digerito lentamente (il sorbitolo). Inoltre, masticare gomem da masticare provoca gonfiore e stimola l'appetito. 

7. bandite le barrette

Questi snack industriali sono pieni di zuccheri e  stimolano l'appetito, anziché tenerlo a bada.