4 esercizi facili per bruciare grassi e avere braccia toniche
Non è un segreto che il grasso si accumula sul tuo corpo in alcuni luoghi più di altri che esistono delle "zone difficili" a tono. Ecco alcuni esercizi dolci ma mirati per rassodare dorso e braccia.
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Gli esercizi per tonificare la braccia
Per un allenamento dolce ma efficace puoi provare lo yoga. Lo yoga è più lento perché si basa su una respirazione profonda. Inoltre, non richiede manubri. Se sei un principiante, l'ideale sarebbe cominciare in un centro di yoga.
Ci sono molti programmi facili presentati sotto forma di video non superiori a 15 minuti.
Questi video forniscono suggerimenti su come acquisire le basi di ogni postura e eseguire ogni movimento con le tecniche appropriate.
Oggi vi offriamo tre esercizi indietro per bruciare i grassi e mantenersi in forma!
Ecco 3 esercizi per bruciare grassi in modo sano:
Esercizio 1
Questo esercizio mira al dorso e alle spalle.
- Inizia con le ginocchia leggermente piegate.
- Inclinate il tronco in avanti a circa 45 gradi.
- Incrocia le braccia sui polsi davanti alle ginocchia.
- Sollevare lentamente le braccia fino all'altezza della spalla e tornare alla posizione di partenza.
Fa 3 serie di 10 a 12 ripetizioni.
Esercizio 2
Questo esercizio si rivolge al bicipite, al petto, al medio e al dorso superiore.
- Iniziare piegando leggermente le ginocchia, mantenendo i contratti addominali contratti.
- Piegare in avanti in modo che la parte superiore del corpo sia piatta, le mani estese al pavimento.
- Lentamente, scorrere le braccia verso sinistra, verso l'alto, verso destra e verso il basso. Ripetere il cerchio a destra.
Fa 3 serie di 10 a 12 ripetizioni.
Esercizio 3
Questo esercizio fa lavorare petto, spalle e la parte posteriore superiore.
- Inizia con le braccia sui lati con le palme rivolte in avanti.
- Sollevare le braccia fino alla lunghezza della spalla, con le palme rivolte al soffitto. Tenere questa posizione per alcuni secondi
- In un movimento fluido, alzare le braccia sopra la testa.
- Girare lentamente le braccia sulla spalla, fare una pausa e tornare alla posizione di partenza. Non spostare il tuo corpo.
Fa 3 set di 6 a 8 ripetizioni.
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