Questi 5 esercizi stabiliscono quanto è giovane il tuo corpo
Quando nasciamo il nostro corpo è al massimo della sua elasticità e flessibilità. Questa si mantiene su buoni livelli durante la gioventù, per poi calare progressivamente con l'età. Tuttavia mantenendosi regolari nell'esercizio è possibile riguadagnarla.
FLESSIBILITÀ DELLA PARTE ANTERIORE DEL COLLO E DELLE SPALLE
Quando siamo bambini siamo molto flessibili ed alastici, la stessa conformazione dei nostri muscoli ed ossa deve ancora completarsi e formarsi.
Con gli anni, con uno stile di vita più sedentario la mobilità delle articolazioni viene compromessa e non è positivo.
Abbiamo trovato 5 esercizi che aiutano a valutare la flessibilità delle diverse parti del tuo corpo ed a determinare il tuo grado d'elasticità.
Prima di fare gli esercizi suggeriti, ti consigliamo di scaldarti adeguatamente: salta, fai un po' di squot e muovi le gambe.
1. FLESSIBILITÀ DELLA PARTE ANTERIORE DEL COLLO E DELLE SPALLE
Se non riesci a raggiungere i talloni con le mani, non forzare ma inclinati indietro con le mani dietro la schiena.
E' quindi evidente che non sei più un'adolescente.
Per ecuperare flessibilità si dovranno continuare esercizi in questo senso.
Se invece siete riusciti a toccarvi i talloni con le mani l'elasticità è quella ideale.
FLESSIBILITÀ DELLE ARTICOLAZIONI DEL GINOCCHIO
Quando siamo piccoli/giovani questo esercizio è molto facile.
Dopo i 30 diviene più difficile eseguire questo test senza piegare i gomiti, le ginocchia o la schiena.
Se non siete invece riusciti a fare l'esercizio probabilmente avete più di 50 anni e non praticate sport.
FLESSIBILITÀ ARTICOLAZIONI DELLA SPALLA
Siete riusciti ad effettuare l'esercizio correttamente? Probabilmente siete ancora giovani!
Se invece ci siete riusciti ma vi è costata fatica allora avete probabilmente superato i 30 e dovreste cercare di fare più movimento.
Se lo trovate molto difficile cercate d'avvolgere delicatame nte i gomiti dietro la schiena restando qualche minuto in questa posizione.
Esercitatevi spesso per mantenere le articolazioni della spalla in buona forma.
FLESSIBILITÀ DELLA COLONNA VERTEBRALE
Se riuscite ad appoggiare interapmente i palmi della mano per terra e/o se riuscite a toccarvi dietro i piedi allora o avete 25 anni o vi allenate costantemente.
Se invece riuscite a raggiungere appena con le dita il pavimento si tratta di un buon risultato ma dovreste allenarvi di più.
FLESSIBILITÀ DELLE ARTICOLAZIONI DELL'ANCA
Se siete arrivati con la fronte fino al ginocchio e potreste rimanere in questa posizione per almeno un paio di minuti, complimenti: la vostra età fisica è vicina a quella di un bambino oppure siete molto ben allenati.
Se non vi è invece possibile raggiungerla (o la gamba è piegata involontariamente), l'articolazione non è più mobile e i muscoli posteriori della coscia hanno perso un po' d'elasticità.
In ogni caso vi consigliamo attività fisica che sia sempre preceduta e conclusa da 5-10 minuti di stretching, oppure delle sedute di yoga proprio per riguadagnare elasticità.
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