La dieta brasiliana per una pancia piattissima :)
Questa dieta arriva direttamente dal Brasile e promette di appiattire la pancia senza troppi sforzi. Pronti per scoprire la dieta di Rio?
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La dieta di Rio per una pancia piattissima
La dieta brasiliana si basa sul consumo di prodotti ad alto contenuto di proteine ??e di verdura fresca. Per due settimane è permesso mangiare uova, insalate, verdure fresche, carne magra (per pranzo o cena), pesce, tè e caffè. Della dieta dovrebbe essere escluso dai dolci e dai grassi, e anche dall'alcol. Ecco il menu della dieta
LUNEDI
Colazione: un bicchiere di succo di mela e un uovo sodo
Pranzo: carne di pollo (porzione di 100 grammi), 2 patate cotte e insalata
Snack: un bicchiere di succo di mela e una fetta di pane tostato.
Cena: pesce azzurro (porzione da 200 grammi), uovo sodo, lattuga e piselli.
MARTEDI
Colazione: un bicchiere di succo d'arancia, una banana e un'arancia.
Pranzo: pesce cotto (porzione di 100 grammi), accompagnato da una porzione di insalata di verdure fresche.
Snack: un bicchiere di succo d'arancia e una fetta di pane tostato.
Cena: ripetere lo stesso menu del pranzo.
MERCOLEDI
Colazione: un bicchiere di latte magro e una fetta di pane tostato.
Pranzo: riso (100 grammi) e insalata di cavolo con prezzemolo e un po 'di succo di limone.
Spuntino: formaggio magro spalmabile
Cena: carne di tacchino (porzione di 100 grammi), una mela e lattuga.
GIOVEDI
Colazione: ananas (porzione da 60 grammi) e un bicchiere di succo d'ananas.
Pranzo: carne di manzo (porzione di 100 grammi), un po 'di formaggio e un'arancia.
Snack: un bicchiere di succo d'ananas e una fetta di pane tostato.
Cena: un po 'di insalata di carote a strisce, con un po' di olio e due patate lesse.
VENERDI
Colazione: un bicchiere di succo e mela e una fetta di pane tostato.
Pranzo: salmone (porzione da 150 grammi) e 2 carote cotte.
Snack: una mela e un'arancia.
Cena: una porzione di zuppa di verdure e una fetta di pane tostato.
SABATO
Colazione: un bicchiere di succo di mela e una fetta di pane tostato.
Pranzo: una porzione di zuppa di verdure e una fetta di pane tostato.
Spuntino: insalata di barbabietola bollita, con un filo d'olio (porzione da 150 grammi).
Cena: un po 'di funghi fritti, accompagnati da una porzione di insalata di verdure.
DOMENICA
Colazione: una banana e un grappolo d'uva.
Pranzo: carne di vitello (porzione di 100 grammi) e una piccola insalata di cavolo, cipolle e succo di limone.
Snack: un bicchiere di succo di carota e una fetta di pane tostato.
Cena: una porzione di zuppa di verdure, lattuga e 100 grammi di frutta fresca.
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