Perché le celebrities preferiscono la dieta chetogenica ?
Un recente studio ha dimostrato che la dieta chetogenica, che sta diventando più popolare della dieta Atkins, può aiutarti a perdere quei chili di troppo molto facilmente. Ed ecco perché si tratta della dieta preferita dalle star di Hollywood....
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Perché le celebrities preferiscono la dieta chetogenica
Come funziona la dieta chetogenica
Di solito, il nostro corpo riceve energia dai carboidrati trasformandoli in glucosio. Tuttavia, se c'è carenza di carboidrati, il corpo inizia a usare i grassi per ottenere il livello di energia necessario. La dieta chetogenica viene utilizzata da atleti e partecipanti a maratone o triathlon che richiedono una resistenza particolarmente elevata. Secondo diversi studi, la dieta chetogenica aiuta a sopprimere la produzione di grelina, l'ormone della fame.
L'elemento principale della nutrizione nella dieta chetogenica è il grasso che occupa il 75% dell'intera assunzione di cibo. Quindi le proteine ??seguono al 20% e i carboidrati dovrebbero assorbire solo il 5% dell'intero consumo di cibo.
Alimenti ammessi:
Olio e burro (i nutrizionisti della dieta chetogenica raccomandano specificamente l'olio di cocco e il burro)
Nocciole
Uova
Carne
Funghi
Verdure verdi ad alta concentrazione di fibre (che migliora la digestione) e pomodori
Prodotti lattiero-caseari ad eccezione del latte
Cibi vietati:
Qualsiasi prodotto a base di farina
Prodotti a base di carne trasformati (ad esempio salsicce o hamburger) perché contengono zucchero
Verdure ad alta concentrazione di zucchero e carboidrati, come mais e patate
Frutta secca (solo alcune bacche sono ammesse)
Qualsiasi alcool e cereali che contengono zucchero
Il principale vantaggio della dieta chetogenica è che la rapida perdita di peso avviene a causa della dissoluzione del grasso senza coinvolgere alcuna massa muscolare. Non avrai mai fame. Questa dieta ti permette di fare uno spuntino usando gli alimenti consentiti - Ma quali sono i principi principali di questa dieta?
1. La dieta chetogenica non richiede di mangiare cibi diversi separatamente. Puoi mangiare carne con uno qualsiasi degli alimenti consentiti, che si tratti di funghi o uova.
2. Non è necessario rinunciare al sale che aggiunge sapore al cibo e aiuta a ripristinare l'equilibrio degli elettroliti.
3. Questa dieta non può essere portata avanti troppo a lungo perché è sbilanciata.
4. Anche se non ci sono raccomandazioni per quanto riguarda la quantità di calorie, non dovresti ottenere più di 1.800 calorie al giorno, altrimenti non vedrai risultati.
5. Si consiglia di seguire questa dieta solo dopo aver consultato il proprio medico di fiducia
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