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Gli esercizi per ridurre la pancia

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Tribù Golosa

Se vuoi perdere un pò di pancia, oppure i rotolini accumulati dopo le feste pasquali, ecco qualche esercizio semplice che puoi svolgere facilmente da casa.

Gli esercizi per eliminare i rotolini

Gli esercizi per eliminare i rotolini

Perdere peso è un  processo che può essere lungo e difficile, e non sempre si ha abbastanza forza per andare fino in fondo. Certo, non sorprende che ci siano alcune zone in cui immagazzinare ciccia è più facile che in altre, come per esempio la pancia. Infatti, l'area dello stomaco e i fianchi sono sicuramente una di quelle zone più difficili da tonificare. Ecco quindi quattro esercizi facili da ripetere e che si possono fare tranquillamente a casa, senza andare in palestra. 

# 1. Leg Raise: Mettiti a quattro zampe e solleva i piedi verso l'alto. rassoderai cosce e sedere, ma facendo lavorare allo stesso tempo anche gli addominali.

# 2.  Popeye. Questi esercizi sono molto efficaci per le braccia e possono aiutarti a perdere il grasso del braccio. Sollevare una bottiglia d'acqua da un litro e mezzo mantendo le braccia tese per almeno trenta volte a braccio. 

# 3. Addominali classici. Sdraiato a pancia in su,  le gambe piegate,, tocca con le punta dei gomiti le ginocchia. 

# 4. Cyclette: fa benissimo a tutto il corpo

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Tecniche di cucina

Rotolini di pasta sfoglia agli asparagi

Questi rotolini agli asparagi sono un'idea sfiziosa e scenografica per presentare gli asparagi in modo originale. Sono sfiziosi e semplici, una ricetta imperdibile per conquistare i tuoi ospiti. 

 

 

 

INGREDIENTI :

  • 1 rotolo di pasta sfoglia già pronta
  • Pesto alla genovese q.b
  • 12 asparagi verdi
  • 12 fette di prosciutto crudo
  • 1 tuorlo d'uovo per spennellare

 

 

PREPARAZIONE : 

Incidere la pasta a metà nel senso della larghezza, creando due mezzelune, quindi ricavare circa 12 rettangoli. 

Spalmare il pesto su ogni rettangolo. Nel frattempo far bollire gli asparagi verdi per qualche minuto, e scolarli ancora croccanti. 

Arrotolare una fetta di prosciutto attorno ad ogni asparago, lasciando libera la punta. 

Arrotolare i rettangoli di pasta attorno ad ogni asparago, sempre lasciando libera la punta.

Adagiare i rotolini sulla placca del forno, distanziati l'uno dall'altro. Spennellarli con il tuorlo d'uovo e fare cuocere in forno a 180° per 30 minuti circa. 

 

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