La dieta che fa rima con salute, e perdi 5 kg !
Quando si inizia una dieta, spesso ci si concentra sull'obiettivo di vedere al più presto scendere l'ago della bilancia, e si tralascia il discorso salute...Ecco finalmente una dieta che ti permette di perdere peso, fino a 5 kg, garantendo il benessere del tuo organismo. Ecco come si fa :)
©Thinkstock
Quando dieta fa rima con salute
Esempio di come perdere peso
Colazione: un caffè con latte scremato (200 ml) + 60 g di pane integrale con avocado e pomodoro a fette.
Spuntino di mezzogirono: una ciotola di fragole
Pranzo: insalata con lattuga, rucola, carota, cavolo rosso, cipolla, pomodoro + lenticchie (130 g cotte). Salmone alla griglia con limone con un cucchiaio di olio. Per dessert uno yogurt 0.0%
Merenda: 2 fette di ananas
Cena: purè di zucchine (80 g). Frittata ai funghi (1 uovo + 1 luce). Pane integrale (30g) Un cucchiaio di olio. E uno yogurt 0.0%
Dieta settimanale per dimagrire 5 chili senza soffrire la fame
Lunedì
Pranzo: broccoli al vapore e salmone al forno con patate e cipolla
Merenda: due fette di ananas
Cena: Insalata mista con lattuga, cipolla, pepe, cetriolo, carota e lenticchie
Martedì
Colazione: Yogurt
Pranzo: Bietole con patata, sogliola grigliata con funghi saltati
Cena: insalata verde e maccheroni con pomodoro tritato, cipolla e carne macinata magra
Mercoledì
Colazione: yogurt
Spuntino: un'arancia.
Pranzo: fagiolini con patate, petto di pollo grigliato aromatizzato alla curcuma
Merenda: una pera
Cena: insalata di pomodori e cipolle, seppie con patate e verdure
Giovedì
Colazione: Yogurt
Pranzo: Spinaci con ceci e un uovo sodo e insalata
Merenda: Yogurt con fragole
Cena: insalata di pomodori e spinaci omelette di due uova
Venerdì
Colazione: yogurt
Pranzo: purè di zucchine e cipolle e Nasello al forno con patate dolci
Merenda: due fette di anguria
Cena: zuppa con spaghetti e frittata di carciofi
Sabato
Colazione: Yogurt
Pranzo: Insalata di pomodoro, cipolla, mais, formaggio fresco 0% e ceci.
Merenda: Yogurt
Cena: Purè di zucchine e cipolle, stufato di carne e piselli
Domenica
Colazione: Fragole
Pranzo: fagiolini con carote al vapore e uova strapazzate con asparagi
Merenda: due fette di ananas
Cena: insalata verde, petto di pollo grigliato con pepe, pomodori in insalata
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