La dieta del gelato, perfetta in vacanza e gustosa
Mettere d'accordo linea e gola è possibile, con la dieta del gelato! Bilanciata, fresca e gustosa, ecco come funziona questa dieta salvaestate e salvalinea...
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La dieta del gelato, perfetta per l'estate
Il gelato è la versione estiva del cioccolato e dei dolci più pesanti a cui non riusciamo a fare a meno d’inverno. Risponde alla voglia di comfort food, fornendo la giusta coccola ben bilanciata con il caldo delle temperature.
E se fosse addirittura parte di una dieta? Con cui perdere peso? È la dieta del gelato: ecco come funziona
LUNEDI‘:
– Pranzo: una coppetta con 3 palline di gelato fiordilatte accompagnata da 200 grammi di fragole.
– Merenda: un centrifugato di verdura a scelta, the e caffè
– Cena: 150 grammi di filetto di pesce alla griglia (a scelta tra tonno, pesce spada o salmone) con 200 grammi di insalata fresca e 50 grammi di pane integrale.
MARTEDI‘:
– Pranzo: prosciutto e melone (250 grammi di melone e 60 grammi di prosciutto crudo sgrassato), 80 grammi di gelato alla frutta.
– Merenda: un cono con due palline di gelato, una alla frutta una alle creme
– Cena: 150 grammi di arrosto di tacchino accompagnato da 200 grammi di fagiolini al vapore e 50 grammi di pane integrale.
MERCOLEDI‘:
– Pranzo: una coppetta con 3 palline di gelato allo yogurt (o crema) con 200 grammi di frutta fresca.
– Merenda: un centrifugato di verdura o frutto di stagione.
– Cena: 80 grammi di spaghetti con pomodoro e basilico, 200 grammi di insalata mista e 1 uovo sodo.
GIOVEDI‘:
– a pranzo: 200 grammi di pomodori con 5o grammi di mozzarella e basilico a piacere, 200 grammi di frutti di bosco con una pallina di gelato al limone.
– a merenda: un cono con due palline di gelato, una alla frutta e una alle creme
– a cena: 130 grammi di carpaccio di manzo, 200 grammi di carote al vapore e 50 grammi di pane integrale.
VENERDI‘:
– Pranzo: una coppetta con 3 palline di gelato misto di creme e cioccolato.
– Merenda: un centrifugato di carote o un succo di pomodoro scondito.
– Cena: 150 grammi di insalata di mare, 200 grammi di insalata verde e 50 grammi di pane integrale.
SABATO:
– Pranzo: 100 grammi di bresaola con rucola, 200 grammi di insalata verde e pomodori, una pallina di gelato al cioccolato.
– Merenda: un cono con due palline di gelato alla frutta.
– Cena: 80 grammi di insalata di riso o farro con 1 uovo sodo, 50 grammi di petto di pollo alla griglia, sottaceti a scelta, carote, ravanelli, pomodori, zucchine e melanzane alla griglia.
DOMENICA:
– Pranzo: una coppetta con 3 palline di gelato misto di creme e cioccolato.
– Merenda: un centrifugato di verdura (carote e/o sedano).
– Cena: un minestrone freddo di verdure e legumi, 150 grammi di merluzzo (o nasello) al forno, 200 grammi di insalata verde e 50 grammi di pane integrale.
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