Ecco tutte le astuzie efficaci per dimagrire senza dieta

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un breve allenamento ad alta intensità

Che cosa? L'allenamento! «Basta che intensifichiate lo sforzo: 10 minuti fatti ad alta intensità riattivano il metabolismo ed equivalgono a circa 20/30 minuti a intensità moderata», afferma Jordan Metzl, ideatore dell'allenamento Ironstrenght Workout. Se non riuscite a fare 10 minuti, basta anche meno: secondo uno studio del 2013 della Colorado State University, esercitarsi per soli due minuti e mezzo ad alta intensità (per esempio, correre sul tapis roulant o sulla cyclette) può aiutarvi a bruciare altre 200 calorie nel resto della giornata.