Questi 7 esercizi bruciano grassi tutta la giornata

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© Unsplash / Martin Baràk

Spinning

Certo, non è sufficiente sedersi sulla bicicletta e pedalare facilmente da soli. Anche in questo caso è importante mantenere alta la frequenza ed allenarsi ad intervalli per garantire un effetto afterburn ottimale: 10 secondi di sprint e poi 50 secondi di pedalata leggera sono sufficienti per l'inizio, poi 15 secondi di sprint e 45 secondi di respiro e poi 20 secondi sprint e 40 secondi di riposo. Se fai questo allenamento per un'ora, puoi bruciare 490-740 kcal.