Le 10 Regole d'Oro per non prendere peso

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5. Favorisci alcuni grassi

In generale, è necessario assumerne con moderazione quando si tratta di grassi e di cibi grassi. L'assunzione giornaliera non dovrebbe superare gli 80 grammi (a seconda dei livelli d'attività e dell'apporto calorico complessivo). Gli oli vegetali sono fonti di grassi sani, così come gli avocado, i pesci grassi come sgombro e salmone, noci e burro di noci, olive, ecc. Quindi, se hai intenzione di consumare grassi, assicurati di ottenerli da fonti di altissima qualità.