Aumenta il metabolismo (e perdi peso) grazie a queste 10 colazioni
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7. Porridge di frutta
Questa colazione è ricca di fibre e di frutta; dall'alto potere saziante, va preparata la sera prima. Mescolate 30 gr di fiocchi integrali di cereali come avena, segale e orzo assieme a 2 cucchiaini di semi di chia e 150 ml di latte di nocciola. Mescolate bene e mettete in frigorifero tutta la notet. La mattina aggiungete 1 cucchiaio di bacche di goji e dolcificate con dello sciroppo d'agave o di acero.
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Tecniche di cucina
INGREDIENTI:
- 6 fette di pane raffermo
- 3 banane
- 3 uova
- 20 cl di latte
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 150g di gocce di cioccolato
PROCEDIMENTO:
Tagliate il pane a cubetti, mettete sulla placca del forno ed infornate per 5 minuti a 180°. Schiacciate le banane in una ciotola ed unite le uova sbattute. Mescolate ed unite il latte, la cannella e la vaniglia alla crema. Unite i pezzi di pezzi di pane tostato, le gocce di cioccolato e mescolate bene.
Versate la preparazione negli stampini da muffins e far cuocere per 20 minuti a 180°.