49 alimenti che riempiono la pancia ma che non fanno ingrassare

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18. Fiocchi d'avena

Una porzione di fiocchi d'avena (10 g) contiene 34 kcal.

L'avena è un ottimo cereale ricco di fibre e utile per ridurre il colesterolo. Inoltre, è perfetto anche per chi soffre di celiachia. Per le diete è un ottimo alleato perché favorisce il senso di sazietà e permette di tenere il peso sotto controllo. L'importante è non esagerare nel consumo, specialmente se non si è abituati, perché in grandi quantità rischia di causare gonfiore addominale.