50 idee vegetariane per mangiare bene restando leggeri
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Sandwich con maionese di verdure
Questi sandwich con pane integrale o ai cereali sono farciti di una deliziosa crema di verdura, composta con ceci sgocciolati, 1 carota a pezzi, 1 cipolla piccola, 300 g di lenticchie rosse cotte al vapore, una costola di sedano ed un bel cucchiaio di senape, più un generoso filo d'olio, sale e pepe. Aggiungete anche 1 cucchiaio di maionese e frullate il tutto.
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Tecniche di cucina
Delle verdure fresche, sane e leggere, decorano questa pizza originale, adatta ai vegetariani e non. Per non rinunciare al piacere della pizza senza appesantire questo piatto completo tra i più amati dagli italiani.
INGREDIENTI:
- Qualche pomodorino
- 1/2 cipolla di Tropea
- Qualche peperone grigliato sott'olio
- Polpa di pomodoro q.b
- 1 rotolo di pasta per la pizza già pronta
- 1/3 di broccolo
- Un po' di mais in scatola
- Un po' di Parmigiano grattugiato per spolverare
PROCEDIMENTO:
Tagliate i pomodorini a metà, affettate la cipolla di Tropea molto sottile. Tagliate i peperoni a filetti.
Stendete la polpa di pomodoro sulla base della pizza, facendo attenzione a stenderla bene. Iniziate a disporre la cipolla tutto intorno alla base della pizza, seguendo il cerchio e partendo dall'esterno. Continuate disponendo i broccoli a raggiera, proseguite con una manciata di mais, quindi disponete i peperoni a filetti, e sopra i peperoni mettete i pomodorini.