DIETA DETOX: Tornare in forma è facile
La frutta secca
La frutta secca abbonda sulla tavola natalizia, e rappresenta una scusa per continuare il pranzo, anche se nessuno ha più fame. Il lato croccante della frutta secca ed il gusto molto appetibile la rendono un classico con cui finire il pasto. Spesso va a finire che consumiamo anche 10 noci a fine pasto, aggiungendo circa 260 kcal in più. La frutta secca oleosa è ricca di grassi, ma la maggior parte sono grassi monoinsaturi e polinsaturi, i grassi buoni che aiutano a combattere il colesterolo. Se praticate sport, mangiate una piccola quantità di frutta secca (3 noci o 6 mandorle) soprattutto dopo l'allenamento, in quanto contribuisce ad aumentare la massa muscolare grazie alla presenza dell'omega 3, ed aiutano a reintegrare i sali minerali persi durante la sessione di allenamento.
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