Le più efficaci colazioni anti-grasso per perdere peso fin dal mattino
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fiocchi d'avena, frutta e yogurt
Questa colazione è completa senza appesantire. L'avena dona un senso di sazietà che dura a lungo senza appesantire; grazie alla presenza dei fiocchi d'avena il senso di sazietà è garantito.
Questa colazione comprende i tre nutrienti fondamentali. È un menù energizzante che vi permette di cominciare la giornata nel migliore dei modi.
Ingredienti
- 150 g di yogurt al naturale
- 50 g di fiocchi di avena
- 150 g di frutta a scelta
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Tecniche di cucina
INGREDIENTI:
- 6 fette di pane raffermo
- 3 banane
- 3 uova
- 20 cl di latte
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 150g di gocce di cioccolato
PROCEDIMENTO:
Tagliate il pane a cubetti, mettete sulla placca del forno ed infornate per 5 minuti a 180°. Schiacciate le banane in una ciotola ed unite le uova sbattute. Mescolate ed unite il latte, la cannella e la vaniglia alla crema. Unite i pezzi di pezzi di pane tostato, le gocce di cioccolato e mescolate bene.
Versate la preparazione negli stampini da muffins e far cuocere per 20 minuti a 180°.