Evita questi alimenti la sera, se vuoi dormire bene

Redattore Tribù Golosa, 20/10/2021

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Insonnia, disturbi del sonno, aumento di peso sono solo alcuni dei risultati che si ottengono quando ci si mette a letto con lo stomaco troppo pieno o dopo aver mangiato determinati alimenti.

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La ricetta della buonanotte

Sicuramente conosci bene le teorie principali sul sonno e sull'importanza di dormire 8 ore ogni notte. A riprova di questo sono diffuse oggi diversi libri e pubblicazioni digitali con tecniche e rimedi per dormire bene. Certamente la cosa migliore è preprarare una notte di riposo facendo esercizio fisico durante la giornata, allontanando poi le distrazioni (social networking sugli schermi luminosi) e cercando di creare una routine rilassante prima di andare a dormire.

Ma un aspetto fondamentale riguarda anche il regime alimentare della sera, ovvero ciò che si mangia a cena e quanto tempo prima di mettersi a letto. Sovraccaricare lo stomaco prima di andare a dormire impedisce o rallenta un sonno profondo e quindi riposante, oltre che contribuire all'aumento di peso. Questi alimenti sono i peggiori amici del buon riposo e, quando possibile, dovreste sempre evitarli a cena.

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