Come riuscire a dormire quando fa troppo caldo
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Come riuscire a dormire quando fa troppo caldo

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Tribù Golosa

Come riuscire a dormire quando fa troppo caldo

Ci sono alcune semplici abitudini da adottare per far fronte alle torride nottate :

- Idratarsi molto anche prima di andare a dormire, tenendo una bottiglietta di acqua sul comodino, nel caso in cui ci svegliassimo assetati di notte, sarà più facile riprendere sonno.

- Cercate, ove possibile, di mantenere la temperatura della stanza inferiore a 26°.  Provate mettendo una bacinella piena di cubetti di ghiaccio davanti al ventilatore, se non possedete il condizionatore.

 

- Tenete le persiane abbassate o gli scuri chiusi durante il giorno, per evitare di surriscaldare la stanza.

- Mangiate leggero, preferendo frutta fresca  assunta anche sotto forma di frullati; evitate soprattutto i cibi piccanti, il tè ed il caffè, che attivano l'organismo anziché aiutarvi a rilassarvi. 

 

- Evitate di fare sport troppo tardi. Lo sport attiva il corpo, quindi fate passare almeno 3 o 4  ore prima di mettervi a letto. Di certo il caldo non concilia il sonno. 

- Vestitevi quanto più possibile con indumenti di cotone. 

Non bisognerebbe dormire nudi perché la temperatura corporea si abbassa durante la notte e possiamo risvegliarci raffreddati o con dolori muscolari. Per questo è importante scegliere un pigiama leggero (possibilmente in cotone).


-Fate delle docce tiepide invece che fredde; in questo modo eviterete che lo sbalzo di temperatura sia troppo forte. 

 

 

 

 

 

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