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Dieta pancia piatta: sgonfiati in 7 giorni

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Tribù Golosa

Desideri eliminare una volta per tutte la pancia in eccesso e sgonfiarti definitivamente? Abbiamo quello che fa per te...

Come sgonfiare la pancia in poco

Come sgonfiare la pancia in poco

Per evitare che il grasso si accumuli sulla zona addominale, innanzitutto vanno eliminati cibi che gonfiano.

Ecco la black list dei cibi da evitare

  1. insaccati
  2. cibi fritti
  3. verdure che fermentano e producono gas intestinali come i peperoni e i cavoli
  4. prodotti da forno
  5. yogurt
  6. dolciumi
  7. caramelle.

Via libera invece ai cibi ricchi di fibre:

  1. verdure cotte
  2. pesce
  3. carni magre
  4. pollo
  5. uova
  6. asparagi
  7. finocchio
  8. carote
  9. ravanelli

La frutta deve essere scelta tra quella meno zuccherina come:

  1. ananas
  2. kiwi
  3. pera
  4. mela
  5. arancia
  6. pompelmo

Infine, ecco la dieta di sette giorni che ti può aiutare a sgonfiarti in appena 7 giorni

LUNEDÌ

  • Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, un caffè e fette biscottate integrali con un cucchiaino di miele.
  • Spuntino metà mattina: 125 ml di yogurt magro bianco o alla frutta.
  • Merenda: 200 ml di spremuta di pompelmo o arancia.
  • Pranzo: verdure grigliate, mozzarella piccola tagliata a fettine, un frutto di stagione.
  • Cena: gnocchi di patate con pomodoro e basilico, filetto di manzo ai ferri, insalata di pomodori con rucola.

MARTEDÌ

  • Colazione: non varia
  • Spuntino: non varia
  • Merenda: non varia
  • Pranzo: un trancio di pizza margherita o con le verdure, insalata mista, un frutto di stagione.
  • Cena: penne alle zucchine (40 grammi di pasta), insalata mista con pomodori e lattuga.

MERCOLEDÌ

  • Colazione, spuntino e merenda uguali agli altri giorni.
  • Pranzo: hamburger di manzo ai ferri, un panino, un frutto di stagione.
  • Cena: minestrone di verdure, straccetti di manzo magro ai ferri, insalata verde.

GIOVEDÌ

  • Pranzo: petto di pollo ai ferri, insalata mista, un frutto.
  • Cena: fusilli con la ricotta (50 grammi di pasta), spiedini di carne mista al forno oppure ai ferri, insalata di patate e fagiolini.

VENERDÌ

  • Pranzo: melanzane e zucchine grigliate, fiocchi di latte magro, un frutto di stagione.
  • Cena: spaghetti ai frutti di mare (50 gr di pasta), hamburger di salmone cotto ai ferri e contorno di insalata mista.

SABATO

  • Pranzo: spaghetti con verdure cotte alla griglia, un frutto.
  • Cena: maiale magro ai ferri condito con rosmarino, patate al forno, insalata di pomodori.

DOMENICA

  • Pranzo: verdure grigliate, gamberoni ai ferri con peperoncino, macedonia di frutti di stagione.
  • Cena: insalata di riso (40 gr), una fetta di scamorza fresca alla piastra, insalata verde mista.


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