20 ricette a base di spinaci per fare il pieno di forze e di gusto
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15. frullato di verdure fresche
GLI INGREDIENTI
• 1 tazza di latte a vostra scelta
• ½ banana congelata a pezzetti
• ¼ di 1 avocado a fettine
• 2 tazze di spinaci freschi
• ½ tazza di ghiaccio
• 1 cucchiaino di semi di chia
Facoltativo:
• 1 cucchiaino di miele
Per decorare:
Frutta secca tritata, mandorle, frutta disidratata a pezzetti.
PREPARAZIONE
Metti il latte, la banana, gli spinaci , il ghiaccio, l'avocado il miele, i semi di chia in un mixer e frulla fino a che non diventerà liscio.
SERVIRE IL FRULLATO
Trasferisci in una ciotolina o in un bicchiere e decora con quello che ti ispira la tua fantasia: cocco, frutta secca, ecc
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Tecniche di cucina
INGREDIENTI per 4 persone:
- 5 fette di prosciutto
- 8 fette di pancarrè
- 1 confezione di formaggio spalmabile
- 4 fette di prosciutto cotto
- Una manciata di spinaci freschi
- Qualche oliva nera
- Qualche filetto di erba cipollina
- Una formina a forma di gatto
PROCEDIMENTO :
Innanzitutto ritagliate i bordi scuri dalle fette di pancarrè, spalmatele con il formaggio spalmabile.
Appoggiate una fetta di prosciutto su ogni fetta di pancarrè, ritagliando eventualmente il prosciutto che esce dal rettangolo di pane.
Disponete qualche fogliolina di spinaci freschi sopra il prosciutto, coprite con il pane in cassetta ; spalmate con il formaggio fresco, quindi ritagliate un gattino con la formina apposita.
Ora formate gli occhi del gattino: tagliate a metà le olive nere, quindi incidetele a forma di triangolo. La fetta di prosciutto restante vi servirà per il nasino del gatto: ricavate dei triangolini e appoggiateli invertiti sul gattino, in modo che la punta sia rivolta verso il basso.
Accorciate i filetti di erba cipollina e mettetene 2 su ogni lato per formare i baffetti del gattino.