Questi alimenti vi faranno dormire come dei bebé

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Azioni da evitare e da incoraggiare per favorire il sonno

Le azioni da evitare o da incoraggiare per favorire il sonno ed il riposo di qualità sono semplici:

• spegni i tuoi device (tablet, smartphone, ecc.) minimo 30 minuti prima di andare a letto, la luce blu che emettono blocca la produzione di melatonina
• spegni le luci bianche per non esserne disturbato, se necessario cambia la lampadina della tua lampada
• non lavorare, guardare la TV o leggere sul tablet a letto
• non forzarti di andare a letto presto, meglio aspettare i primi segni naturali del sonno
• dopo le 17 non bere più té o caffé
• non prendere bagni caldi la sera
• non esagerare mai con l'acol

E per finire ci ripetiamo: alla sera cena con pasti leggeri e vari!