Per Harvard è questo "il piatto del mangiare sano"

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Bevi acqua, caffè, o tè

Una buona idratazione è fondamentale per la buona salute. Quindi acqua, té e caffè devono sempre essere presenti e possibilmente con poco o senza zucchero. Evita le bevande dolci come i succhi di frutta industriali, limita il latte ed i latticini ad un bicchiere al giorno.